Не ругайте себя. Хотя вы можете подумать, что наказание себя негативными разговорами с самим собой преподаст вам урок и вдохновит вас в следующий раз поступать по-другому, на самом деле это имеет противоположный эффект. Когда вы ругаете себя, что может включать такие термины, как: вы отстой; это было глупо; видите, вы неудачник; вы полностью вышли из-под контроля, это было плохо, ваши мысли укрепляют убеждения о себе. Сейчас всем помогут, если нужен вывод из запоя. Ваше тело слушает ваши мысли! Мысли о самонаказании подавляют ваше чувство личной свободы воли. Вместо этого работайте над созданием новых убеждений.

Создавайте новые убеждения. В зависимости от того, что думаете о том, что произошло, настроит на будущее. Если переедание это то, с чем вы сталкивались в прошлом, значит, где-то есть убеждение: «Это именно то, чем я занимаюсь». Сейчас самое время примерить на себя некоторые новые убеждения, такие как «Это было редкостью», или «Это было скорее отклонением от нормы, чем обычное дело», или «Рад, чтобы избавиться от этого из моей системы, теперь я могу вернуться к привычкам, которые мне служат».
Читать дальше →