Последние новости
Главная / Статьи / Важнейший завет дайвинга: потребляйте меньше воздуха

Важнейший завет дайвинга: потребляйте меньше воздуха

Это достигается двумя рекомендациями. «Действуйте целесообразно»: производите меньше движений, ведь для этого вам потребуется меньший объем воздуха. «Не тратьте воздух впустую» – не расходуйте больше воздуха, чем нужно. Делайте следующим образом:

1. Не переохлаждайтесь. Ведь замерзшему аквалангисту требуется воздуха на 20 процентов больше, чем согретому. По какой причине? Тело замерзшего аквалангиста использует для согрева дополнительную энергию. А раз остается больше энергии, то и кислород не тратится понапрасну.

Важнейший завет дайвинга: потребляйте меньше воздуха

2. Следите за своим снаряжением. Пара маленьких протечек из хомута баллона? Ваш октопус нередко без напора? Объемы теряемого воздуха могут казаться несущественными, но это происходит все время. Установите кольца по-другому или вообще их замените, чтобы избавиться от утечек.

3. Совершенствуйте свою подвижность. Дайвинг – занятие, требующее больших усилий, ведь вода гораздо плотнее воздуха. Если вы с полным подводным снаряжением плывете под водой со скоростью 1,5 километра в час, то это требует примерно в тринадцать раз больше сил, чем сидение в покое, и приблизительно столько же усилий, сколько вам будет необходимо для быстрой пробежки.

И незначительное усилие может повлиять на повышение частоты вашего дыхания. Намного ли оно повысится и как скоро? Это будет зависеть от вашей подвижности. Частота дыхания дайвера с хорошей подвижностью при возрастании рабочей нагрузки увеличивается медленнее, поэтому он будет потреблять меньше воздуха.

4. Плывите с умом. Толкайте себя с минимально возможной силой, чтобы использовать меньше кислорода. Короткие взмахи ногами с наибольшей эффективностью и с наименьшими мускульными усилиями позволяют двигаться вперед.

Не плывите быстро. Двукратное увеличение скорости потребует от вас приблизительно четырехкратного увеличения усилий. По сути, вам нужно медленно совершать каждое свое движение: поворачивать головой, двигать руками и грести ластами. Это позволит сохранить силы и, как следствие, воздух.

Постарайтесь придать себе обтекаемую форму, ведь во время движения вперед вы должны отталкивать в сторону минимальное количество воды. Избавьтесь от принадлежностей или закрепите их поближе к себе. Руки держите по бокам, потому что болтание руками требует определенных усилий, а пользы приносит мало. Не волочите ногами – лучше примите горизонтальное положение, и ваши ласты будут проходить через «дыру» в воде, проделанную вашей головой.

5. После вздоха задерживайте дыхание. Возможно, ваш инструктор по дайвингу говорил вам, чтобы вы «дышали как обычно». Однако то, что он подразумевал, к задержке дыхания не относится. По сути, под водой оптимальный способ дыхания отличается от «сухопутного». Вместо ваших привычных «вдоха-выдоха-задержки» попробуйте следующий: «вдох-задержка-выдох».

Перемещение газа является процессом, когда кислород оказывается в вашем кровотоке, а углекислый газ, наоборот, его покидает. Подобное происходит в том случае, когда легкие наполнены или близки к этому. Если задержать дыхание с наполненными легкими, это даст время для перемещения большего объема газа.

Не приводит ли подобная задержка дыхания к риску излишнего расширения легких и эмболии, когда вы будете всплыть? Нет, если держать горло открытым. Воздух сдерживайте удержанием грудной клетки в расширенном состоянии, но не смыкайте надгортанник вашего горла на задней части.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*